Kreatin ve kafeinden magnezyum, kolajen, BCAA, probiyotik, vişne, kurkumin ve pre-workout karışımlarına: sporcuların en sık sorduğu 23 desteği pazarlama vaadiyle değil; kanıt düzeyi, gerçek kullanım bağlamı ve güvenlik sınırlarıyla karşılaştırın.
Asit-baz dengesinin sınırlayıcı olabildiği bazı yüksek şiddetli egzersizler.
Önemli sınır
Mide-bağırsak yan etkileri yaygındır; yarış günü ilk kez denenmemelidir.
06SPORCU GIDASI · KOŞULA BAĞLI
Karbonhidrat jeli ve sporcu içeceği
Yakıt erişimi için kullanışlı
Kullanım ve güvenlik notu
Ne zaman düşünülür?
Uzun antrenman, yarış, yoğun fikstür veya normal yiyeceğe erişimin kısıtlı olduğu anlar.
Önemli sınır
Günlük beslenmenin otomatik yerine geçmez; miktar ve sıklık efor süresine göre değişir.
ANTI-DOPING GÜVENLİĞİ
Etiket, garanti değildir.
Hiçbir takviye tamamen risksiz kabul edilemez. Üçüncü taraf parti testi riski azaltabilir ancak sıfırlamaz; yarışan sporcu kullandığı üründen sorumludur. “Doğal” ifadesi de güvenlik veya izin garantisi değildir.
FOOD-FIRST · ÖNCE TEMEL
Eksik bir temeli, takviye tamamlamaz.
Enerji alımı, öğün düzeni, karbonhidrat erişimi, protein dağılımı, sıvı, uyku ve toparlanma değerlendirilmeden ürün seçmek doğru soruyla başlamaz.
Hayır. Önce yeterli enerji, dengeli beslenme, antrenman, uyku ve toparlanma temeli değerlendirilir. Destek ancak belirli bir gereksinim veya kullanım senaryosu varsa anlamlı olabilir.
Doğal ürünler doping açısından kesin güvenli midir?
Hayır. ‘Doğal’ ifadesi içerik, etkililik veya doping güvenliği garantisi değildir. Etiket dışı içerik ve üretim sırasında bulaş riski bulunabilir.
Üçüncü taraf testli ürün sıfır risk anlamına gelir mi?
Hayır. Bağımsız parti testi riski azaltmaya yardımcı olabilir ancak sıfırlamaz. Yarışan sporcu kullandığı ürünlerden sorumludur ve güncel anti-doping kurallarını kontrol etmelidir.
Pancar suyu performansı kesin artırır mı?
Hayır. Nitratın etkisi branşa, egzersiz süresine, antrenman düzeyine ve ürünün standardizasyonuna göre değişir. Ev yapımı pancar içeceğinin nitrat miktarı sabit değildir.
Magnezyum her sporcunun kramplarını önler mi?
Hayır. Krampların yorgunluk, sıvı-sodyum dengesi, yüklenme ve sinir-kas kontrolü gibi birden fazla nedeni olabilir. Magnezyum ancak alım ve gereksinim bağlamında değerlendirilmelidir.
Pre-workout ürünleri doping açısından güvenli mi?
Otomatik olarak güvenli değildir. Çok bileşenli ve gizli karışımlı ürünlerde etiket dışı madde veya kontaminasyon riski daha zor değerlendirilir; parti bazlı üçüncü taraf test dahi riski sıfırlamaz.
SPORCU DİYETİSYENİNUZMAN DİYETİSYEN ONUR BAYERBaşvur