SPORCU DİYETİSYENİNUZMAN DİYETİSYEN ONUR BAYERDanışmanlığa başla DENGELİ ÖĞÜNLER · GERÇEK HAYATA UYGUN
Sporcu dostu tarifler.
Fit tiramisu, proteinli kek ve latte dahil; porsiyona göre makroları görülebilen pratik öğün fikirleri.
Antrenman Öncesi · 8 dkYoğurtlu orman meyveli yulaf
Hazırlaması kolay, dengeli ve antrenman öncesine uyarlanabilir bir kase.
398 kcal · 24 g protein
Yüksek Protein · 25 dkBaharatlı tavuklu bulgur kasesi
Toparlanmayı destekleyen, tek tabakta doyurucu bir ana öğün.
527 kcal · 43 g protein
Antrenman Öncesi · 5 dkFıstık ezmeli muzlu tost
Zamanın azsa, pratik bir karbonhidrat kaynağı işini kolaylaştırır.
335 kcal · 11 g protein
Yüksek Protein · 12 dkTon balıklı Akdeniz salatası
Pişirme gerektirmeyen, protein açısından güçlü bir öğle alternatifi.
412 kcal · 36 g protein
Pratik · 4 dkKakaolu kefir smoothie
Hareketli günlerde taşınabilir ve hızlı bir ara öğün.
284 kcal · 17 g proteinPratik · 10 dkSebzeli kaşarlı omlet
Günün ilk öğününü protein ağırlıklı kurmak isteyenlere sade bir seçenek.
326 kcal · 25 g proteinVejetaryen · 22 dkMercimekli kinoalı performans kasesi
Bitkisel protein ve karbonhidratı tek tabakta buluşturan dengeli ana öğün.
486 kcal · 22 g proteinYüksek Protein · 9 dkLorlu tam buğday dürüm
Ofise, okula veya antrenman sonrasına taşınabilen pratik bir seçenek.
371 kcal · 28 g protein
Pratik · 12 dkHurmalı kakaolu enerji topları
Porsiyonu ayarlanabilen, pişirme gerektirmeyen tatlı alternatifi.
218 kcal · 6 g protein
Yüksek Protein · 20 dk + dinlendirmeFit tiramisu
Espresso, yoğurt, ricotta ve whey ile hazırlanan; on porsiyonluk yüksek proteinli tiramisu.
405 kcal · 28 g proteinYüksek Protein · 18 dkPratik proteinli kek
Muz ve fıstık ezmesi kullanmadan hazırlanabilen, tek porsiyonluk pratik proteinli kek.
370 kcal · 38 g proteinPratik · 3 dkProteinli buzlu latte
Vanilyalı protein sütü, espresso ve buzla hazırlanan üç malzemeli soğuk kahve.
120 kcal · 13 g proteinBİLGİYİ KİŞİSEL PLANA DÖNÜŞTÜR