Sporcu Diyetisyenin logosuSPORCU DİYETİSYENİNUZMAN DİYETİSYEN ONUR BAYERDanışmanlığa başla

YÜKSEK PROTEİN · 9 DK

Lorlu tam buğday dürüm.

Ofise, okula veya antrenman sonrasına taşınabilen pratik bir seçenek.

UZMAN DİYETİSYEN · SPORCU DOSTU TARİF

Lorlu tam buğday dürüm tarifi
PORSİYON SAYISI
1
371kcal
28 gprotein
42 gkarbonhidrat
11 gyağ

İHTİYACIN OLANLAR

Malzemeler.

  • 1 tam buğday lavaş
  • 120 g lor peyniri
  • Domates ve salatalık
  • Roka ve maydanoz
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

ADIM ADIM

Hazırlanışı.

  1. Lor peynirini yeşilliklerle karıştır.
  2. Karışımı lavaşa yayıp sebzeleri ekle.
  3. Sıkıca sar ve ikiye böl.

Besin değerleri yaklaşık olarak verilmiştir; kullanılan ürünlere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişebilir. Tarifler, kişisel beslenme planının yerine geçmez.

BİLGİYİ PRATİĞE DÖK

Diğer tarifleri keşfet.

Fıstık ezmeli muzlu tostAntrenman Öncesi · 5 dk

Fıstık ezmeli muzlu tost

Zamanın azsa, pratik bir karbonhidrat kaynağı işini kolaylaştırır.

335 kcal · 11 g protein Ton balıklı Akdeniz salatasıYüksek Protein · 12 dk

Ton balıklı Akdeniz salatası

Pişirme gerektirmeyen, protein açısından güçlü bir öğle alternatifi.

412 kcal · 36 g protein Kakaolu kefir smoothiePratik · 4 dk

Kakaolu kefir smoothie

Hareketli günlerde taşınabilir ve hızlı bir ara öğün.

284 kcal · 17 g protein
Danışmanlığa başvur