Sporcu Diyetisyenin logosuSPORCU DİYETİSYENİNUZMAN DİYETİSYEN ONUR BAYERDanışmanlığa başla

PRATİK · 10 DK

Sebzeli kaşarlı omlet.

Günün ilk öğününü protein ağırlıklı kurmak isteyenlere sade bir seçenek.

UZMAN DİYETİSYEN · SPORCU DOSTU TARİF

Sebzeli kaşarlı omlet tarifi
PORSİYON SAYISI
1
326kcal
25 gprotein
8 gkarbonhidrat
21 gyağ

İHTİYACIN OLANLAR

Malzemeler.

  • 2 tam yumurta + 1 yumurta beyazı
  • 35 g kaşar peyniri
  • Domates, biber ve maydanoz
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı

ADIM ADIM

Hazırlanışı.

  1. Sebzeleri doğra ve tavada kısa süre çevir.
  2. Çırpılmış yumurtaları ekle.
  3. Kaşarı üzerine serpip istenen kıvamda pişir.

Besin değerleri yaklaşık olarak verilmiştir; kullanılan ürünlere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişebilir. Tarifler, kişisel beslenme planının yerine geçmez.

BİLGİYİ PRATİĞE DÖK

Diğer tarifleri keşfet.

Yoğurtlu orman meyveli yulafAntrenman Öncesi · 8 dk

Yoğurtlu orman meyveli yulaf

Hazırlaması kolay, dengeli ve antrenman öncesine uyarlanabilir bir kase.

398 kcal · 24 g protein Baharatlı tavuklu bulgur kasesiYüksek Protein · 25 dk

Baharatlı tavuklu bulgur kasesi

Toparlanmayı destekleyen, tek tabakta doyurucu bir ana öğün.

527 kcal · 43 g protein Fıstık ezmeli muzlu tostAntrenman Öncesi · 5 dk

Fıstık ezmeli muzlu tost

Zamanın azsa, pratik bir karbonhidrat kaynağı işini kolaylaştırır.

335 kcal · 11 g protein
Danışmanlığa başvur