Yoğurtlu orman meyveli yulaf.

İHTİYACIN OLANLAR

Malzemeler.

• 50 g yulaf ezmesi
• 200 g süzme yoğurt
• 80 g orman meyvesi
• 1 tatlı kaşığı chia
• Tarçın

ADIM ADIM

Hazırlanışı.

1. Yoğurdu ve yulafı bir kasede karıştır.
2. Üzerine meyveleri ve chia tohumunu ekle.
3. Tarçınla tamamla; antrenmana yakınsa porsiyonu toleransına göre ayarla.