Sporcu Diyetisyenin logosuSPORCU DİYETİSYENİNUZMAN DİYETİSYEN ONUR BAYERDanışmanlığa başla

YÜKSEK PROTEİN · 25 DK

Baharatlı tavuklu bulgur kasesi.

Toparlanmayı destekleyen, tek tabakta doyurucu bir ana öğün.

UZMAN DİYETİSYEN · SPORCU DOSTU TARİF

Baharatlı tavuklu bulgur kasesi tarifi
PORSİYON SAYISI
1
527kcal
43 gprotein
53 gkarbonhidrat
16 gyağ

İHTİYACIN OLANLAR

Malzemeler.

  • 160 g tavuk göğsü
  • 65 g kuru bulgur
  • Roka, salatalık ve domates
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Kimyon, karabiber ve limon

ADIM ADIM

Hazırlanışı.

  1. Bulguru haşla; tavuğu baharatlayıp tavada pişir.
  2. Yeşillikleri ve sebzeleri yıkayıp doğra.
  3. Tüm malzemeleri kasede birleştir; zeytinyağı ve limon ekle.

Besin değerleri yaklaşık olarak verilmiştir; kullanılan ürünlere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişebilir. Tarifler, kişisel beslenme planının yerine geçmez.

BİLGİYİ PRATİĞE DÖK

Diğer tarifleri keşfet.

Ton balıklı Akdeniz salatasıYüksek Protein · 12 dk

Ton balıklı Akdeniz salatası

Pişirme gerektirmeyen, protein açısından güçlü bir öğle alternatifi.

412 kcal · 36 g protein Kakaolu kefir smoothiePratik · 4 dk

Kakaolu kefir smoothie

Hareketli günlerde taşınabilir ve hızlı bir ara öğün.

284 kcal · 17 g protein Sebzeli kaşarlı omletPratik · 10 dk

Sebzeli kaşarlı omlet

Günün ilk öğününü protein ağırlıklı kurmak isteyenlere sade bir seçenek.

326 kcal · 25 g protein
Danışmanlığa başvur